O ABC do almoço
Use a lancheira como uma ferramenta de aprendizagem, fazendo refeições com letras temáticas. Trabalhar usando o alfabeto é um ótimo exercício para sua imaginação, também faz você pensar em 26 ideias diferentes para o almoço!
Prepare um pavão de pera e pêssego
O ABC do almoçoIngredientes
- Pera
- Pêssego
- Nozes-pecã
- Sementes de romã
- Pretzels
- Pão pita
- Pesto
- Ervilhas
- Parmesão
Instruções
- 1 Corte uma pera ao meio, molhe as laterais cortadas com suco de limão para evitar que escureça. Faça pequenos furos para os olhos de mirtilo seco ou uva passa, além de uma abertura para o bico de noz-pecã. Um cortador de biscoitos pode ser usado para cortar a letra P na barriga do pavão. Pressione-o gentilmente na superfície, não precisa ir tão fundo.
- 2 Usando uma faca pequena para levantar cuidadosamente a casca da fruta na letra P. Esprema um pouco de limão em cima da polpa da fruta exposta.
- 3 Coloque os olhos de mirtilo seco e o bico de noz-pecã. Corte um pêssego em fatias e use como as penas da cauda em leque. Coloque o pavão na lancheira primeiro, em seguida, coloque os outros ingredientes. O pão pita é espalhado com pesto e recheado com ervilhas e parmesão, mas você também pode usar pasta de amendoim e sementes de romã. Manter o pão pita em um saco para petiscos Ziploc® garante o frescor.
Lanches leves e monocromáticos
As cores são outro tema agradável, tanto para a aparência quanto para a nutrição. Os produtos de cor vibrante contêm mais antioxidantes, então quanto mais vibrante, melhor. Escolha uma única cor, conforme mostrado abaixo, ou opte por uma lancheira com tema arco-íris para uma explosão impressionante de cores! Lanches leves e monocromáticos
Ingredientes:
- Morangos
- Maçã vermelha
- Tomates cereja
- Feijões
- Rodela pequena de queijo revestido de cera
- Tortilla de trigo integral
- Molho apimentado
- Pimentão vermelho
- Queijo ralado
- Cerejas
- Framboesas
Animais favoritos
Comemore um almoço de aniversário, preparando uma lancheira com tema animal com base no animal favorito do seu filho. É mostrado aqui um cachorro, mas cortando o sanduíche um pouco diferente, você pode facilmente fazer um gato, uma raposa ou qualquer animal que seu filho goste mais.
Animais favoritosIngredientes
- Mirtilos
- Talos de aipo
- Duas fatias do pão integral
- Cream cheese
- Uma azeitona preta
- Cenoura
- Ervilhas tortas
Instruções
- 1 Pegue duas fatias de pão, passe o que desejar (nesse caso: cream cheese) e coloque uma fatia em cima da outra. Usando uma faca, corte dois triângulos pequenos a partir da metade inferior das duas fatias para fazer uma forma de cachorro.
- 2 Corte uma azeitona preta ao meio. Use metade dela para fazer o nariz, grudando no sanduíche com a ajuda de um pouco de cream cheese. A outra metade deve ser cortada em anéis para fazer os olhos. Preencha os anéis dos olhos com cream cheese e coloque pequenos pedaços de azeitona preta para fazer o centro dos olhos.
- 3 Faça ossos de cachorro com os pedaços de aipo, cortando-os conforme mostrado.
- 4 Encha a lancheira com os ingredientes restantes: Mirtilos para o céu, um talo de aipo para a casinha do cachorro, o sanduíche de cachorro, uma cerca de cenoura e grama de ervilhas tortas com ossos de cachorro de aipo.
A paisagem da sua lancheira
A paisagem da sua lancheira pode variar de acordo com o que você tem na geladeira. Experimente uma salada verde feita com joaninhas de tomate, flores de cenoura e rosas de rabanete. A adição de uma flor de queijo e um feijão e um lago de iogurte de mirtilo parece ótimo e acrescenta proteínas para saciar um estômago pequeno e faminto. Escolha folhas grandes de salada para evitar que murchem, espinafres ou couves funcionam bem. A paisagem da sua lancheira
Ingredientes:
- Folhas de salada
- Rabanetes
- Cenouras
- Tomates cereja
- Azeitonas pretas
- Feijões
- Queijo
- Iogurte de mirtilo
- Uvas verdes
- Uva vermelha
Instruções
- 1 Para fazer flores de rabanete, corte a parte superior e inferior de cada rabanete. Faça quatro cortes a partir da ponta até quase o final, de modo que obtenha oito gomos visíveis no topo. Coloque os rabanetes em um recipiente Ziploc® cheio com água e deixe-os de molho dentro da geladeira por pelo menos meia hora (de preferência por várias horas ou durante a noite) para fazer com que as flores abram mais. Escorra e use.
- 2 As pequenas joaninhas fofas são simplesmente a junção de metade de um tomate cereja e azeitona preta. Corte o tomate ao meio, no sentido longitudinal, e faça um pequeno corte parcialmente no meio. Corte uma azeitona preta ao meio para a cabeça e pique o restante da azeitona bem pequena para fazer as manchas pretas.
- 3 Descasque uma cenoura e corte-a em rodelas pequenas. Corte quatro triângulos pequenos em cada lado para fazer flores de cenoura.
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