Loja
Preparação:
Loja
- Uvas
- Framboesas
- Morangos
- Laranjas (2)
- 1 limão
- Tomates cereja
- Alface romana
- Aipo
- Pimentão vermelho
- Molho apimentado
- Pão pita
- Saco pequeno de chips de tortilla
- Amêndoas laminadas escaldadas
- Saco pequeno de castanhas-de-caju
- Biscoitos integrais inteiros
- Maionese
- Molho de salada
- Pasta de amendoim
- Uvas passas
- Húmus
- Peitos de frango
- Bloco de queijo cheddar
- Barra de chocolate amargo
- Gotas de chocolate amargo
Preparação
- Comece com as frutas, legumes e vegetais. Quando tudo estiver lavado e seco, pique bem fino um talo de aipo, para a salada de frango, e pique o restante do aipo em palitos (grandes o suficiente para passar pasta de amendoim).
- Corte alguns tomates cereja e deixe o resto inteiro.
- Corte o pimentão vermelho em cubos.
- Rasgue o alface em pedaços pequenos.
- Descasque e divida a laranja.
- Separe as uvas em porções.
- Em seguida, separe metade do queijo e corte o restante em cubinhos, aproximadamente do mesmo tamanho que os tomates cereja.
- Em seguida, quebre o chocolate amargo em quadrados.
- Por último, pegue os peitos de frango cozidos e pique-os. Reserve 2 xícaras para a salada de frango. Corte o resto em pequenos cubos.
Monte
- 1 Alinhe os seus ingredientes, sacos e recipientes preparados e prontos.
- 2 Para a salada de frango, junte 2 xícaras de frango cozido picado com ½ xícara de maionese, 1 colher de sopa de suco de limão, ½ xícara de amêndoas e 1 talo de aipo picado em uma tigela e tempere com sal e pimenta a gosto.
- 3 Agora use as fotos e os menus abaixo como um guia para montar as refeições!
- 4 Depois que as refeições estão montadas, elas estão prontas para ir para o congelador. Quando for a hora, é só pegar e ir.
1 lista de compras, 5 almoços, 1 hora
Sanduíche de pão pita para segunda-feira
Sanduíche de pão pita recheado com patê, frango, queijo cheddar, alface, tomate e pimentão vermelho
Aipo com pasta de amendoim e passas
Surpresa de framboesa: Framboesas com gotas de chocolate dentro
Sanduíche de pão pita para segunda-feira
DICA Esse almoço é para segunda-feira, porque é provável que fique empapado. :)
Legal! Salada para terça-feira
Salada: alface, cubos de frango, laranja, castanhas-de-caju (com seu molho favorito)
Biscoitos de trigo integral com pasta de amendoim (embale os biscoitos separadamente em sacos da marca Ziploc®)
Salada de frutas com morangos e framboesas
Legal! Salada para terça-feira
Quarta do cheddar + espetinho de tomate cereja
Espetinhos feitos com cheddar em cubos e tomates cereja
Palitos de aipo e húmus
Mistura de uvas passas, nozes + gotas de chocolate
Quarta do cheddar + espetinho de tomate cereja
Quinta da salada de frango
Salada de frango + biscoitos integrais inteiros para mergulhar (embale os biscoitos separadamente em um saco da marca Ziploc®)
Quadrados de chocolate amargo
Rodelas de laranja, cacho de uvas
Quinta da salada de frango
Salada de tacos para sexta-feira
Cubos de frango, queijo ralado, alface, tomates cereja
Uvas
Chips de tortilla em um saco da marca Ziploc®
Molho apimentado
Salada de tacos para sexta-feira
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